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专家教你如何提高奶水质量_a

发布时间:2020-01-16 21:07:35

奶水质量的好坏直接影响到宝宝的健康成长,所以每个新妈妈也都非常重视奶水质量,本文,就我们请专家帮大家指导一下,到底如何提高奶水质量,新妈妈们赶紧来学习一下吧。

奶水质量的好坏直接影响到宝宝的健康成长,所以每个新妈妈也都非常重视奶水质量,本文,就我们请专家帮大家指导一下,到底如何提高奶水质量,新妈妈们赶紧来学习一下吧。

专家教你如何提高奶水质量

专家提醒:是最好的营养来源!

告诉导报记者,母乳被公认为是婴儿最适宜的营养来源,是婴儿最完美的食物。母乳喂养不仅不会导致宝宝脑瘫的发生,而且还对宝宝脑部发展非常有利。

母乳中含有促进大脑迅速发育的优质蛋白、必需的脂肪酸和乳酸,另外,在脑组织发育中起重要作用的牛磺酸的含量也较高。专家表示,期的妈妈们可以多吃些深海和坚果。

如何提高奶水质量?

妈妈们在间应重视合理的营养摄入,这直接关系到母乳的质量。哺乳期的女性一定要注意饮食健康。乳母的食物应尽量做到种类齐全,以保证能够摄入足够的营养素。

专家说,哺乳期的妈妈每天必须保证吃1个鸡蛋、1杯、1两禽鱼肉、1斤蔬菜、4两水果、1斤碳水化合物等。

另外,新妈妈还应本着不偏食的原则。主食要精、细搭配,每天食用一定量粗粮,并适当搭配些杂粮。

专家还强调,哺乳期的妈妈应多吃豆类食物,如黄豆、黑豆、红豆、等。 曾有多位妈妈奶水稀少,推荐她们吃红豆汤后,效果很明显,奶水充足了很多。 专家说。

亲亲宝贝小编推荐食谱:

丝瓜鲫鱼汤:活鲫鱼500克,洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后,烹黄酒,加清水、姜、葱等,小火焖炖20分钟。丝瓜200克,洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加, 分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。根据口味和习惯,将丝瓜换成豆芽,效果一样。

清炖乌鸡:乌鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25克、子15克,隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。

芪肝汤:猪肝500克,切片洗净,加黄芪60克,放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料,用小火煮 0分钟。适宜气血不足之少乳者。

花生炖猪脚:猪脚两个,洗净,用刀划口。花生200克,盐、葱、姜、黄酒适量,加清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。

溜炒黄花猪腰:猪腰子500克,剖开,去筋膜臊腺,洗净,切块。起油锅,待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时,加黄花菜50克及盐、糖适量,煸炒片刻,加水、生粉勾芡,加即成。有通乳作用。

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