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女人如何享受五个重要时刻

发布时间:2019-09-13 20:06:53

饮食解决方案之 我们明天要踏上浪漫的度假之旅

 

早餐:麦片+胡桃+橘干

 

小吃:芹菜+花生酱

 

午餐:蔬菜沙拉+鸡肉+橄榄油调味剂

 

晚餐:全麦意大利面+橄榄油炸虾+樱桃甜点

 

亨特学院生物心理学教授,《好食物、高性致》作者之一罗布特费莱德博士介绍,摄入精氨酸含量高的食物能够大大提高性能力。坚果、禽肉、海鲜都是秘密的 武器,能够加速生殖器官的血液循环,使你体验最销魂的快感。

 

此外,做爱前大吃特吃油腻的食物会降低情绪,使血液流向他处,减少生殖器官的血流量。因此选择清淡的食物,保证碳水化合物(提供体力)、蛋白质(提高耐力)健康脂肪(有助于体内分泌睾丸激素和雌激素,以保持旺盛的 )三者均衡,缺一不可。

 

饮食解决方案之 我快被经前综合症折磨死了

 

早餐:干酪+浆果+桔汁

 

午餐:菠菜沙拉+鲑鱼+低脂牛奶

 

小吃:爆米花(无奶油)+黑巧克力酱

 

晚餐:全麦意大利面,加入大蒜,蘑菇,洋葱、番茄酱

 

《血脂胺能量饮食》作者之一朱迪斯温特曼博士介绍,大脑缺乏血清胺是导致经前情绪多变,食欲大增的罪魁祸首。唯一且立竿见影的改善方法是摄取碳水化合物,这是大脑产生新血清胺的唯一途径。另外必须禁止摄入脂肪和蛋白质,但是这并非让你一整天只吃碳水化合物吃到抓狂,除去经前综合症最严重的时候(通常是在下午或晚上),其他时间可以吃点水果、蔬菜、蛋白质,有助于控制食欲,产生饱腹感。此外,拒绝盐类食物,多摄入有止痛作用的营养成分:镁(谷物、坚果、蔬菜)、钙、镁、维生素D(奶制品、添加营养成分的桔汁)。

 

饮食解决方案之 今晚赴约时,我要令他大大惊艳

 

早餐:水果泥(桃、草莓、香蕉、玻璃、酸奶)

 

午餐:鸡肉沙拉+鳄梨

 

小吃:薄荷茶+黄瓜条

 

晚餐:老火靓汤+蒸鲑鱼和鸡肉

 

选择漂亮的黑色小礼服固然重要,但好礼服需要好身材。《漂亮的秘诀》作者、注册营养师爱斯特布鲁介绍,某些食物组合(蛋白质和碳水化合物)能消除鼓鼓的肚子。她推荐蛋白质加蔬菜、脂肪,或碳水化合物加蔬菜、脂肪的组合。拒绝那些使肚子鼓鼓的食物,例如豆类,球类甘蓝、卷心菜、花椰菜、碳酸饮料、人工甜味剂,用水分多的食物(黄瓜、西瓜、浓汤)取而代之。这些食物能够补充水分,避免鼓鼓的胃。菠萝含一种蛋白酶的消化酶,有助于分解蛋白质,促进消化。害怕水肿怎么办?那就避免高盐食物,选择富含钾的食物,例如鳄梨、香蕉,有助于减少多余的水分。如果是便秘导致的肚子鼓起,富含水溶性纤维的水果和全麦食品则是最佳的选择。

 

饮食解决方案之 我要在工作中做到最好

 

早餐:炒蛋白+全麦麦片+桔子

 

午餐:蔬菜沙拉+四季豆+牛肉末

 

小吃:低脂妙芙+水

 

晚餐:鸡肉三明治+全麦面包+苹果

 

在工作早会之前,必须补充蛋白质。否则你会觉得思维迟钝。蛋白质中含有一种名为酪氨酸的氨基酸,能使你思路清晰,反应敏捷。一杯拿铁咖啡、一块油酥点心是不错的选择,不过CNN饮食与健康专家玛丽娜杰波利斯博士介绍: 大多咖啡因会导致神经过敏,增加压力 限制咖啡摄入量,避免白色的精制加工食物(白面粉,白糖,白意大利面条)改为选择复合碳水化合物,例如全面面包。这些食物都是新陈代谢较慢,能够保持稳定的血糖水平,并且提供能量。维生素C有镇定精神的作用,能够帮助你从高压状态中迅速恢复。

 

饮食解决方案之 我真不该喝下第三杯啤酒

 

早餐:培根+蛋白+番茄汁

 

午餐:鲑鱼+土豆

 

小吃:酸奶+香蕉+花生酱

 

晚上放肆狂欢后,你只想大吐特吐,把胃清空。不过吃点合适的食物可以使你恢复体力,赶走酒精带来的麻烦。注册营养师盖尔瑞来建议最好选择蛋白质、低碳水化合物的早餐,搭配新鲜的蔬果汁,以补充体力。韩国研究者发现,芦笋能够促进人体分泌解酒的酶,有减轻宿酒的功效。姜黄中一种叫姜黄色素的生物类黄铜与鸡蛋中的半胱氨酸结合后,能够消除造成宿酒的毒素。此外还可以选择富含维生素B6、B12的食物(麦片、鲑鱼)含镁、钾的食物(花生酱、香蕉),有助于减轻头痛。酒精会加剧肝脏的负担,纯番茄汁富含钾、有解酒作用的果糖,还可以选择喝杯水和有止呕作用的姜茶。

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